- Mantenha-se hidratado, bebendo pelo menos 2 litros de água fresca ao longo do dia;
- Evite álcool, o fumo e as drogas. Eles são os maiores inimigos da voz. Modere o consumo de cafeína;
- Evite gritar ou falar durante muito tempo. Sua voz também precisa de repouso;
- Em casos de queixas vocais, procure um otorrinolaringologista ou o fonoaudiólogo especialista em voz. Nunca se auto-medique. Vários edicamentos têm efeitos colaterais nas pregas vocais;
- Realize aquecimento e desaquecimento vocal orientado pelo fonoaudiólogo, antes e depois do uso profissional da voz;
- Evite pigarrear ou tossir, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais;
- Não se exponha a mudança brusca de temperatura ambiente;
- Pratique exercícios físicos, como alongamentos, caminhadas, bicicleta, mas evite falar enquanto estiver carregando peso;
- Evite a exposição a poeira, mofo e cheiros fortes, especialmente se você é alérgico;
- Reduza o uso da voz em situações de saúde limitadas, especialmente nos casos de gripe, resfriados ou alergias das vias respiratórias;
- Evite condimentos, refrigerantes, comidas gordurosas, chocolate, leite e derivados. Invista em saladas, carnes brancas, carboidratos, verduras e frutas;
- Reduza sua permanência em locais barulhentos.
Dicas para saúde da voz
